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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
游泳可以鍛煉腰背肌肉嗎？
病情描述:
醫(yī)生說腰椎間盤突出康復(fù)期間是可以游泳的，因?yàn)橛斡镜倪\(yùn)動(dòng)比較輕柔，游泳可以鍛煉腰背部肌肉的力量嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    游泳可以有效鍛煉腰背肌肉，主要通過自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等泳姿對(duì)腰背部肌群產(chǎn)生刺激。

    1、自由泳

    自由泳時(shí)軀干旋轉(zhuǎn)動(dòng)作能強(qiáng)化豎脊肌和多裂肌，需保持身體平衡避免過度扭轉(zhuǎn)。

    2、蛙泳

    蛙泳蹬腿時(shí)腰背肌群協(xié)同發(fā)力，特別有助于增強(qiáng)下背部肌肉耐力。

    3、仰泳

    仰泳時(shí)背部持續(xù)對(duì)抗水流阻力，對(duì)斜方肌和背闊肌有顯著鍛煉效果。

    4、蝶泳

    蝶泳波浪式動(dòng)作需要腰背肌肉強(qiáng)力收縮，適合已具備一定基礎(chǔ)的人群。

    建議每周進(jìn)行3-4次游泳訓(xùn)練，水溫保持在26-28攝氏度為宜，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，腰椎間盤突出患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇泳姿。

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糖尿病并發(fā)癥有很多，很有可能就會(huì)出現(xiàn)糖尿病足的情況，所以說一定要積極的注意日常的護(hù)理，首先在日常的飲食中應(yīng)該遵循少鹽少油的方式，另外也應(yīng)該減少吃肉，同時(shí)也盡量應(yīng)該放緩自己的吃飯速度，為了保證個(gè)人的健康，千萬不要多吃糖，以免產(chǎn)生危害。
糖尿病足怎么護(hù)理
患有糖尿病足時(shí)要注意保持皮膚的潤(rùn)滑，所穿的鞋襪透氣性要好，避免赤腳走路，避免長(zhǎng)時(shí)間走路，定期修剪指甲，堅(jiān)持每天晚上用溫水泡腳，應(yīng)用藥物控制血糖等，對(duì)于病情的緩解是有幫助的。
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