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含胸駝背可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肌肉力量失衡、脊柱退行性變、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過姿勢(shì)矯正、肌肉鍛煉、物理治療、藥物干預(yù)等方式改善。

1、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或伏案工作導(dǎo)致胸椎后凸加重，建議定時(shí)起身活動(dòng)并調(diào)整桌椅高度，日常可進(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練。

2、肌肉力量失衡

胸肌緊張與背部肌群薄弱形成力學(xué)不平衡，需要通過拉伸胸大肌和強(qiáng)化斜方肌下束等運(yùn)動(dòng)恢復(fù)平衡，瑜伽彈力帶訓(xùn)練有幫助。

3、脊柱退行性變

可能與椎間盤脫水、韌帶鈣化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、骨肽注射液等藥物。

4、骨質(zhì)疏松

可能與雌激素缺乏、鈣吸收障礙等因素有關(guān)，常見身高縮短和脆性骨折。建議檢測(cè)骨密度，遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊。

日常注意保持正確坐姿，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，每日保證足夠日照時(shí)間促進(jìn)維生素D合成，40歲以上人群建議定期進(jìn)行骨密度篩查。