綠茶可能有助于輔助減肥減脂肪，但效果因人而異。綠茶中的活性成分可能通過促進代謝、抑制脂肪吸收等機制發(fā)揮作用，但需配合飲食控制和運動才能達到理想效果。

綠茶中的兒茶素特別是表沒食子兒茶素沒食子酸酯可能通過增加能量消耗和脂肪氧化來促進代謝。動物實驗顯示該成分能減少高脂飲食誘導(dǎo)的體重增長，人體研究也觀察到飲用綠茶后靜息能量消耗有小幅提升?？Х纫蚺c兒茶素的協(xié)同作用可能增強脂肪組織分解，但相關(guān)臨床證據(jù)仍有限。

部分人群飲用綠茶后可能出現(xiàn)胃腸不適或睡眠障礙，過量攝入咖啡因還可能引發(fā)心悸等問題。孕婦、胃潰瘍患者及對咖啡因敏感者需謹慎。市售綠茶飲料常含添加糖分，反而可能增加熱量攝入，建議選擇無糖現(xiàn)泡茶飲。

將綠茶作為健康生活方式的一部分可能對體重管理有幫助，建議每日飲用3-4杯現(xiàn)泡無糖綠茶，避免空腹飲用以防刺激胃腸。同時需保持均衡飲食，適量減少精制碳水與飽和脂肪攝入，每周進行150分鐘以上中等強度運動。若出現(xiàn)心慌、失眠等不適需減量或停用，減肥困難者可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。