月子里產(chǎn)婦一般可以按摩背部，但需避開脊柱區(qū)域并控制力度。產(chǎn)后背部按摩有助于緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)，但需在專業(yè)人員操作下進(jìn)行。若存在傷口感染、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或凝血功能障礙等情況，則不建議按摩。

產(chǎn)后女性因激素變化和哺乳姿勢等因素，常出現(xiàn)肩頸及腰背部肌肉酸痛。輕柔的背部按摩能放松豎脊肌、斜方肌等肌群，改善局部乳酸堆積。按摩時可使用溫?zé)崦頍岱?，配合植物精油沿肌纖維走向推按，每次不超過20分鐘。注意避開腰椎棘突和骶骨區(qū)域，避免按壓腎臟投影區(qū)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口完全愈合后再進(jìn)行，順產(chǎn)產(chǎn)婦建議產(chǎn)后2周開始。

當(dāng)產(chǎn)婦存在血小板減少、服用抗凝藥物或妊娠期高血壓病史時，按摩可能導(dǎo)致皮下出血或血壓波動。產(chǎn)后抑郁發(fā)作期間若出現(xiàn)軀體疼痛敏感，過度刺激可能加重癥狀。哺乳期乳腺炎伴隨發(fā)熱或背部皮膚存在濕疹、皰疹時，按摩可能促進(jìn)感染擴散。這些情況下應(yīng)采用熱敷替代，或咨詢醫(yī)生后進(jìn)行低頻電刺激治療。

產(chǎn)后恢復(fù)期建議每天進(jìn)行5-10分鐘貓式伸展，配合腹式呼吸鍛煉核心肌群。選擇高度適中的哺乳椅并添加腰靠，每哺乳30分鐘變換姿勢。飲食中增加富含維生素D的魚類和蛋類，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收以維持骨骼健康。如背部持續(xù)疼痛超過6周或出現(xiàn)下肢放射痛，需排查腰椎間盤突出等病理因素。