連續(xù)三天失眠，可以在日常生活中，患者可以多適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動，比如散步、打太極拳、游泳、打籃球等，不僅能鍛煉身體體質(zhì)，還能促使身體疲勞，有助于改善睡眠狀態(tài)。在睡覺前可以適當(dāng)?shù)挠脺厮菽_，不僅能夠緩解疲勞，還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。在睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ袒蛘呗犚恍┦婢彽囊魳?，也可以緩解疲勞，改善失眠癥狀。必要時也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安神，營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物進(jìn)行改善。但是需要注意，在用藥前一定要咨詢一下醫(yī)生，不要私自使用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。

針對老年人的失眠，這個時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢呷~安神片，還有酸棗仁，通過這些藥物都是可以適當(dāng)?shù)膸椭夏耆烁纳埔恍┦叩陌Y狀的，同時，還要增加睡眠的時間，提高睡眠的質(zhì)量。此外，老年人在日常生活中也一定要需要注意，白天是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉獾幕顒印Ｔ诎滋斓臅r候盡量的不要睡太多的覺，同時在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶放松，這個時候就建議在飲食上要多吃一些柔軟，比較容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃得太飽，影響到睡眠，還可以多喝蓮子百合粥，還有食用桑葚，也可以改善老年人的睡眠狀態(tài)。

正常的成年人每天睡眠至少應(yīng)該保持在6~7個小時以上。因?yàn)樗呤亲屔眢w得到充分休息的過程，相當(dāng)于在給身體充電，如果長時間每天都只睡4個小時的話，睡眠不足會使大腦和身體不能得到充分休息，在日間工作時容易表現(xiàn)為疲乏、困倦、做事沒有精神，如果長期處于此種狀態(tài)下，久而久之還會有記憶力下降的癥狀。另外，嚴(yán)重情況下還會損傷身體其他器官的健康，包括出現(xiàn)食欲不振、消化不良，甚至可能影響到肝臟功能，出現(xiàn)血糖、血脂代謝的異常，因此，為了身體健康，平時應(yīng)該保證充足的睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

酸棗仁對睡眠有好處，酸棗仁是中藥里治療失眠名氣最大的一個藥，分為生的和炒的。酸棗仁是用來安神，像黃連，梔子通過清火以達(dá)到改善睡眠的目的，這就是治標(biāo)。泡茶效果肯定有，但是有限，還不如煮一煮，煮完以后當(dāng)茶喝，以代茶飲。當(dāng)茶喝效果會更好，但是有的人還是不管用，即使用量很大也不行。還是需要用黃連，梔子或者黃連阿膠湯或者是梔子豉湯甚至一個輕微的蓮子心泡茶才可以。這個要因人而異，如心火旺的清火才能有用。

抑郁癥的治療有很多方法。第一，家庭的關(guān)心最主要，即家人的理解。不要對抑郁癥不理解，家里人不要過分斥責(zé)抑郁癥患者。其實(shí)抑郁是一個情感活動的體驗(yàn)，是內(nèi)心世界的體驗(yàn)?？傆X得高興不起來，體力不支、思維活動遲緩，感覺反應(yīng)慢、跟不上一些東西，所以老年人的治療還是第一位，家庭觀念的支持要建立。找專業(yè)的醫(yī)生，對患者進(jìn)行心理評估，是輕度、中度還是重度。如果中度以上必須用藥物治療，同時藥物治療之后，告訴患者有哪些副反應(yīng)，讓患者盡可能去配合治療，然后生活上給予照料，給一些富含酪氨酸物質(zhì)的補(bǔ)充，比如牛奶、酸奶，還有不同堅果類的補(bǔ)充。然后經(jīng)常曬曬太陽，練功，這些東西是家庭支持系統(tǒng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，家庭支持系統(tǒng)一定要理解。其實(shí)關(guān)于抑郁癥治療，不管老年人還是年輕人，第一要經(jīng)常用積極的心理去暗示自己，多想一些陽光向上的美好事情。第二要鼓勵動起來，但是不能讓自己累，因?yàn)榛颊弑旧砩眢w遲緩，需要戰(zhàn)勝自己。第三要多關(guān)心和關(guān)注周圍的人和事，不能老關(guān)心自己，總是在關(guān)心自己得到的總是痛苦的，關(guān)心關(guān)注周圍的人，自己總會有比別人強(qiáng)的地方。第四要經(jīng)常找醫(yī)生來幫助自己。不論是老年人還是年輕人，得了抑郁癥按這個去做，肯定有效。