經(jīng)常失眠怎么回事
發(fā)布時間：2019-06-1255237次播放
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經(jīng)常失眠主要有以下幾點原因：
第一，倒時差的時候；
第二，某一段時間由于工作或者是課業(yè)的要求，必須進行熬夜，可能過一段時間紊亂，就會出現(xiàn)失眠；
第三，心理因素，比如遇到緊張、焦慮的事情。臨床上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常出現(xiàn)長期失眠的人群，其中一半左右的失眠者幾乎都是因為心理的因素，進而才影響到睡眠；
第四，疾病因素，當(dāng)身體運作出現(xiàn)問題的時候，或者是因為自身就有的疾病，出現(xiàn)頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響睡眠質(zhì)量
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頑固性失眠怎么治療
一般這種頑固失眠在急性狀況下是需要應(yīng)用一些西藥制劑及時鎮(zhèn)靜助眠治療，以免對于身體造成過多的危害，并且應(yīng)用一些中成藥物飲食保健療法進行逐步調(diào)理的。適當(dāng)應(yīng)用大棗，元肉，大米，砂糖熬粥食用。也可以應(yīng)用豬心，柏子仁熬制使用。在應(yīng)用藥物和食療的同時要保持生活有規(guī)律，晚上按時上床，睡前不飲酒，睡前不要進食油膩，保持心理健康，開朗樂觀，有規(guī)律的體育鍛煉，保持昏暗安靜的睡眠環(huán)境，睡眠溫度略偏涼一些，有助于及時入睡。去除各種可能引起不安全感的環(huán)境因素。出現(xiàn)了頑固失眠的問題，多數(shù)還是由于長期慢性的輕中度失眠最終導(dǎo)致。頑固性睡眠即會出現(xiàn)反復(fù)入睡困難，早醒多夢，醒后無法再次入睡并且整體的睡眠時間縮短甚至睡眠周期紊亂。
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什么是心理失眠
心理性失眠是因為心理因素造成長期失眠狀態(tài)。在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往導(dǎo)致患者的失眠癥狀越加嚴(yán)重，并且久治不愈。病人對失眠過度關(guān)注，而過度關(guān)注會引起睡眠質(zhì)量下降，長時間持續(xù)造成焦慮、抑郁、焦躁、心煩等一系列焦慮的癥狀。病人形成一個惡性循環(huán)，睡眠質(zhì)量越差，越焦躁越心煩，越關(guān)注睡眠質(zhì)量越差，形成惡性循環(huán)。心理因素雖然是導(dǎo)致失眠的重要原因，但只要患者能夠自我調(diào)節(jié)心理活動，都可以治好。
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中醫(yī)認(rèn)為老人睡眠不好如何調(diào)養(yǎng)
患有睡眠障礙的病人，需要在日常的生活當(dāng)中，多加注意。第一，需要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以及良好的睡眠習(xí)慣?；颊咴谄綍r，一定要有規(guī)律的生活，同時，也要注意保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣。第二，飲食方面，患者在日常的生活當(dāng)中，一定要以清淡的飲食為主，要注意少吃雞肉、羊肉以及牛肉，要多吃一些豬肉、淡水魚，也可以多吃蘋果、香蕉等這種類型的水果。第三，患者要進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱３诌m當(dāng)?shù)倪\動量。這樣，有利于增加睡眠，從而可以起到改善睡眠的作用。第四，要注意改善睡眠環(huán)境?；颊咚叩膶嬍曳课荩３譄艄馊岷?，也要注意保持寢室空氣的新鮮。第五，要改善睡眠用具，要特別注意枕頭的質(zhì)量，對于患者使用的床、被褥、枕頭的軟硬度、高低都要合適。
