性交后疼痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、潤(rùn)滑輔助、放松訓(xùn)練、局部冷敷及就醫(yī)檢查等方式緩解。疼痛可能與生理因素、炎癥、損傷或心理因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

嘗試更換性交體位，避免對(duì)敏感部位過(guò)度壓迫。選擇側(cè)臥位或女上位可減少陰道及會(huì)陰部壓力，動(dòng)作應(yīng)輕柔緩慢。初次性行為后疼痛者需預(yù)留更長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。

2、潤(rùn)滑輔助

使用水溶性人體潤(rùn)滑劑改善干澀摩擦引起的疼痛。絕經(jīng)期女性可配合雌激素乳膏改善黏膜萎縮。避免含酒精或香精的潤(rùn)滑產(chǎn)品刺激黏膜。

3、放松訓(xùn)練

通過(guò)盆底肌放松練習(xí)緩解肌肉痙攣性疼痛。溫水坐浴配合深呼吸可降低神經(jīng)敏感度。持續(xù)性焦慮者需進(jìn)行心理咨詢干預(yù)。

4、局部冷敷

用清潔毛巾包裹冰袋外敷會(huì)陰部10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)?？蓽p輕充血腫脹導(dǎo)致的灼痛感，但禁止直接接觸皮膚或用于開(kāi)放性傷口。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨異常出血、排尿刺痛或發(fā)熱，需排查陰道炎、盆腔炎等疾病。醫(yī)生可能開(kāi)具甲硝唑陰道泡騰片、克霉唑栓劑等藥物治療感染，或推薦超聲檢查排除器質(zhì)性病變。

日常需選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，性行為前后清潔外陰但避免陰道沖洗?？蛇m量增加大豆制品和深海魚(yú)類攝入，幫助維持黏膜健康。疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或加重時(shí)須及時(shí)婦科就診，禁止自行使用止痛藥掩蓋癥狀。