10歲兒童腰部受傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、佩戴護具、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰部受傷可能與肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、外傷、脊柱側(cè)彎、先天性骨骼異常等原因有關(guān)。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床保持腰椎中立位。避免跑跳、彎腰搬重物等動作，坐立時使用靠墊支撐腰部。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。

2、冷敷熱敷

受傷48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15-20分鐘，使用冰袋需包裹毛巾防凍傷。48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾每日3次，每次不超過15分鐘。皮膚破損時禁用熱敷。

3、佩戴護具

短期使用彈性腰圍可限制腰椎活動，選擇透氣材質(zhì)且每日佩戴不超過8小時。睡眠時需取下護具，長期使用可能導致肌肉萎縮，建議在醫(yī)生指導下使用2-4周。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用解熱鎮(zhèn)痛藥。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松顆粒，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹需避開破損皮膚。

5、物理治療

急性期過后可進行超短波、紅外線等理療，恢復期在康復師指導下做腰部核心肌群訓練，如臀橋、死蟲式等動作。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于脊柱穩(wěn)定性重建。

日常需避免兒童書包重量超過體重的10%，學習時保持坐姿端正，每40分鐘起身活動。加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作，補充含鈣豐富食物如牛奶、豆腐。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、大小便異常或發(fā)熱需立即就診排除嚴重器質(zhì)性疾病。家長應定期檢查兒童脊柱形態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時至兒科或骨科專科評估。