經(jīng)期用熱水袋敷肚子有助于緩解痛經(jīng)、促進血液循環(huán)、放松肌肉。熱敷是常見的物理緩解方式，能改善子宮痙攣和盆腔充血。

熱水袋敷在腹部時，熱量會通過皮膚傳遞到深層組織，使局部血管擴張，增加血流量。這種溫熱效應能減輕子宮平滑肌的收縮強度，降低前列腺素分泌，從而緩解原發(fā)性痛經(jīng)引起的小腹墜脹感。持續(xù)熱敷15-30分鐘可讓緊繃的腰腹部肌肉逐漸松弛，特別適合因受涼導致經(jīng)血排出不暢的女性。部分人熱敷后還會感覺頭痛、乏力等伴隨癥狀減輕。

熱敷時需注意水溫控制在50-60攝氏度，避免燙傷皮膚。建議隔著衣物使用，單次不超過30分鐘。糖尿病患者或皮膚感覺異常者應謹慎使用。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血，可能提示盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等病理情況，需及時就醫(yī)排查。

經(jīng)期保持腹部溫暖是基礎護理措施，可配合飲用姜茶、適度散步等促進經(jīng)血排出。避免劇烈運動和生冷飲食，選擇寬松衣物減少壓迫感。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病因，長期嚴重痛經(jīng)者需通過超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。