膝蓋軟骨磨損可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋軟骨磨損通常由外傷、過度使用、肥胖、骨關(guān)節(jié)炎、先天發(fā)育異常等原因引起。

1、生活干預(yù)

減輕體重有助于降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議通過低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等控制體重。避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，日?？墒褂米o(hù)膝提供支撐。飲食中增加富含膠原蛋白的食物如豬蹄、魚皮，有助于軟骨修復(fù)。

2、物理治療

超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。體外沖擊波治療能刺激軟骨細(xì)胞再生，改善關(guān)節(jié)功能。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，可增強(qiáng)周圍肌肉力量。

3、藥物治療

硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨基質(zhì)合成，延緩磨損進(jìn)展。雙醋瑞因膠囊具有抗炎和保護(hù)軟骨作用。疼痛明顯時(shí)可短期使用塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，但需警惕胃腸道副作用。

4、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于伴有游離體或半月板損傷的患者。軟骨移植術(shù)適合局限性軟骨缺損的年輕患者。終末期骨關(guān)節(jié)炎需考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。

5、輔助療法

脈沖電磁場治療可改善軟骨代謝。玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射能增加關(guān)節(jié)潤滑，緩解摩擦疼痛。中醫(yī)針灸選取犢鼻、陽陵泉等穴位，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼導(dǎo)致血液循環(huán)不良?？刂泼咳招凶卟綌?shù)在6000-8000步為宜，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身。睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢，減輕關(guān)節(jié)壓力。定期復(fù)查關(guān)節(jié)情況，根據(jù)磨損程度調(diào)整治療方案，嚴(yán)重疼痛或活動(dòng)受限時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。