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肩周炎的運(yùn)動(dòng)保健

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肩周炎俗稱“五十肩”多發(fā)于中老年人之間,主要表現(xiàn)就是肩部不適勞累酸痛等,對(duì)于患有肩周炎的中老年朋友們,除了適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀屋o助治療之外,鍛煉也是必不可確的,經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠很好的緩解這種癥狀的發(fā)生。那么肩周炎的運(yùn)動(dòng)保健有哪些呢?

肩周炎的運(yùn)動(dòng)保健有哪些:

1、甩手

患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2、劃圈

雙腳直立,雙手下垂,找一個(gè)中心點(diǎn),進(jìn)行畫圈運(yùn)動(dòng),肩周炎的運(yùn)動(dòng)保健有哪些?正畫40次,反畫40次,兩臂各畫一遍,每天1次。

3、棒推

找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側(cè)手向外推動(dòng)患側(cè)手,肩周炎的運(yùn)動(dòng)保健有哪些?每天向外推動(dòng)幾厘米就行,反復(fù)堅(jiān)持,直到患側(cè)可做外展運(yùn)動(dòng)。

4、搓背

肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背,往往兩手臂都很難互相摸到,這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。

注意事項(xiàng):

1.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)切忌使用暴力強(qiáng)制進(jìn)行,以免引起局部損傷。

2.每次鍛煉可能有局部酸脹和輕微疼痛,但不宜引起劇烈疼痛。

3.鍛煉必須每日?qǐng)?jiān)持,持之以恒,才能取得良好效果。

溫馨提醒:肩周炎主要是由于肩關(guān)節(jié)及其周圍組織發(fā)生退行性變的內(nèi)因,也有感受風(fēng)寒濕邪,邪氣痹阻經(jīng)脈,導(dǎo)致不通而痛的外因造成的,所以預(yù)防肩周炎主要還是要做好日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉,防止肩關(guān)節(jié)老化。這樣才能遠(yuǎn)離病癥.

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:44

2021-10-15

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肩周炎針灸效果
針灸治療肩周炎,確實(shí)是有一定療效的。因?yàn)榧缰苎讓?shí)際上是一個(gè)慢性炎癥性疾病,表現(xiàn)為局部的疼痛,而且伴有患側(cè)肩部、上肢活動(dòng)障礙等主要癥狀。利用針灸通過刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò),能夠有效的緩解疼痛,能夠松懈粘連的組織,有效地促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)改善局部的循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),促進(jìn)局部炎癥的吸收,以及有害炎癥因子的排泄。肩周炎的針灸治療方法很多,包括普通的針刺、電針、火針、溫針以及刺絡(luò)拔罐、針刀等。普通針灸取穴通常以肩關(guān)節(jié)局部為主,比如肩髎穴、肩貞穴,同時(shí)配合遠(yuǎn)端的穴位進(jìn)行相應(yīng)治療。部分醫(yī)者擅長(zhǎng)使用針刀治療,松解局部粘連或者是對(duì)局部的筋結(jié)點(diǎn),進(jìn)行刺絡(luò)拔罐,效果也是非常不錯(cuò)的。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12

2021-07-09

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肩周炎怎樣預(yù)防呢
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肩周炎是一種較為常見的骨科疾病,在日常生活中有不少肩周炎的患者,肩周炎比較難以根治,而且肩周炎復(fù)發(fā)的可能性也是很高的,因此得了肩周炎的患者要積極配合醫(yī)生的治療,千萬(wàn)不要輕易放棄,要對(duì)自己有信心,當(dāng)然也要尋找適合自己的治療方法才行。
孕婦有肩周炎怎么治
肩周炎在生活中是很常見的一種病,主要是由于不良的姿勢(shì)以及長(zhǎng)時(shí)間的工作習(xí)慣而引起的,以目前的醫(yī)療水平并不能徹底的治愈肩周炎,只能夠使用藥物控制著不發(fā)展,平時(shí)如果注意的好可以減免肩周炎復(fù)發(fā)的次數(shù)
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如今患有頸椎病的人非常多,這主要與大家的平日生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,不良的坐姿和睡姿,這些都是誘發(fā)頸椎病的主要原因,為了更好的緩解頸椎病的癥狀,在治療期間內(nèi)要做好頸椎病的保健工作,那么,頸椎病患者有什么保健方法?
老年肩周炎患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
老年肩周炎患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分,加上適當(dāng)鍛煉,肩周炎??刹凰幎?。老年肩周炎患者可長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如梳頭擦汗、枕手展肘、彎腰轉(zhuǎn)臂、擱手壓肩等。
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肩周炎可以吹空調(diào)嗎
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肩周炎它主要是肩關(guān)節(jié)周圍炎,它引起手臂疼痛我們認(rèn)為它是一種牽扯痛。那么這種我們還是以治療肩關(guān)節(jié)為主,肩周炎引起手臂痛的臨床常用治療方法如下:1、藥物治療:口服消炎鎮(zhèn)痛藥物減輕疼痛,對(duì)于疼痛較重影響睡眠者,可在睡前外敷消炎鎮(zhèn)痛藥,以改善夜間睡眠質(zhì)量。2、推拿按摩治療:改善肩臂部血液循環(huán)、松解粘連組織。3、其他:如理療、針灸、功能鍛煉等。肩周炎的典型臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙。除了肩關(guān)節(jié)周圍疼痛外,可牽扯至手臂疼痛,多因炎癥粘連所致。
肩周炎引起手臂痛怎么辦
肩周炎引起手臂痛的處理措施根據(jù)不同時(shí)期,一般分為急性期處理、慢性持續(xù)期處理及預(yù)防復(fù)發(fā)處理。急性期處理一般是針對(duì)炎癥嚴(yán)重,疼痛明顯者,可以服用炎痛喜康片、扶他林片,或獨(dú)一味膠囊等非甾類的消炎止疼藥,或外貼701止痛貼、扶他林軟膏等對(duì)癥處理,期間應(yīng)盡量減少肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。慢性持續(xù)期處理是針對(duì)病發(fā)過了急性炎癥期患者,一般采取中醫(yī)針灸、按摩、推拿及西式手法,中西結(jié)合治療,必要時(shí)采取手術(shù)松解方法治療。預(yù)防復(fù)發(fā)是以減少疼痛出現(xiàn),預(yù)防并發(fā)癥為目的,患者可以進(jìn)行適量醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng),例如跳繩、游泳、打籃球等,擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍,恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)功能的目的,同時(shí)需要做好防寒保暖工作。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20

2019-12-11

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急性肩周炎怎么治療
急性肩周炎是屬于急性病程,是由于肩關(guān)節(jié)或其周圍軟組織出現(xiàn)炎癥,這種炎癥是屬于無(wú)菌性的,主要是以肩部疼痛為主,伴隨出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。疼痛嚴(yán)重者,會(huì)導(dǎo)致難以休息和睡眠。治療上首先應(yīng)休息,限制肩關(guān)節(jié)活動(dòng),特別是肩關(guān)節(jié)負(fù)重的動(dòng)作,可以采取口服消炎鎮(zhèn)痛藥,例如消炎痛、獨(dú)一味膠囊、塞來(lái)昔布等,減輕疼痛的痛苦。同時(shí)行外貼膏藥,例如701止痛膏、奇正鎮(zhèn)痛膏、扶他林軟膏,局部熱敷、中醫(yī)針灸等治療措施,必要時(shí)行手術(shù)處理。如果肩關(guān)節(jié)局部有明顯的壓痛點(diǎn),可以采取局部封閉治療,起到消炎止疼的作用,療效顯著。急性發(fā)作期一般禁止做過多、過大的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,以免導(dǎo)致軟組織受損,特別是韌帶出現(xiàn)炎癥,也不建議急性期采取肩關(guān)節(jié)的推拿、按摩治療,以免炎癥擴(kuò)散。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21

2019-12-11

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怎么判斷是不是肩周炎
是不是肩周炎,首先從一個(gè)年齡上,年齡上一般絕大部分都高于45歲。如果有的年輕的人20多歲,肩膀疼,然后抬不起來(lái)了,這個(gè)肯定不是肩周炎,這是第一。第二,它癥狀主要以疼痛為主,肩膀的局部疼痛。當(dāng)然有一部分人會(huì)放射到前臂,還有一部分會(huì)放射到手。但是它主要還是以肩部疼痛為主,這是第二點(diǎn)。第三點(diǎn),它一定多少會(huì)有一些行動(dòng)受限,比如肩,它一般有三個(gè)方向,第一是摸左側(cè),第二上舉,第三后伸,這三個(gè)方向肯定會(huì)有一部分是受限制的。比如最典型的,很多病人梳頭,梳不著,或者夠?qū)?cè)的耳朵夠不著。這些都是判斷肩周炎一個(gè)非常容易的方法。總結(jié)起來(lái)就是,第一年齡。第二疼痛,第三肩部活動(dòng)受限。這樣大部分都可以判斷肩周炎。當(dāng)然了還有一些極個(gè)別的情況,比如像一些特殊的疾病就很少。一般這種情況,基本都可以診斷。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27

2019-04-25

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肩周炎的鍛煉方法
肩周炎通常會(huì)根據(jù)疾病的具體癥狀,采用循序漸進(jìn)的鍛煉方式達(dá)到預(yù)防粘連緩解活動(dòng)功能受限的癥狀。肩周炎俗稱“五十肩”,以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重,達(dá)到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。因?yàn)榧缰苎字饕菐讉€(gè)方向受限:一、對(duì)側(cè)的肩膀方向受限。二、上舉受限。三、后伸受限。所以鍛煉主要針對(duì)這三個(gè)方向來(lái)采取不同的方法:一、預(yù)防粘連。二、進(jìn)行治療。如果不治療,受限程度會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。盡量做到比前一天高一點(diǎn),每天有一點(diǎn)進(jìn)步。
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如果肩周炎患者的癥狀不明顯,也需要進(jìn)行相關(guān)的治療。對(duì)于癥狀不明顯的肩周炎患者,進(jìn)行治療,主要是為了避免患者肩周炎的癥狀,出現(xiàn)加重的情況。但是,在肩周炎的癥狀,不太明顯的時(shí)候,很多人就會(huì)忽視這個(gè)疾病。患者就會(huì)認(rèn)為,不要緊就不管它。但是,當(dāng)患者吹空調(diào)的時(shí)候,就會(huì)誘發(fā)肩周炎癥狀的出現(xiàn),或者是加重患者疼痛的情況。實(shí)際上,患者只要覺得肩部出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn),首先建議患者,要注意進(jìn)行早期的鍛煉,要注意日常的保暖,注意不使肩周的部位,受到新的傷害。另外,肩周炎患者在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,一定要注意循序漸進(jìn),不能鍛煉過度,而加重肩周水腫的情況;一般建議鍛煉到位,即要鍛煉到肩周出現(xiàn)疼痛,而疼痛又能咬牙忍受。所以,一定要結(jié)合鍛煉方案,讓肩周炎逐漸恢復(fù)。