腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式綜合干預(yù)，具體方案需根據(jù)損傷程度由醫(yī)生評(píng)估制定。

1、熱敷理療

急性期疼痛可使用40-45℃熱毛巾局部熱敷，每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。慢性期可配合紅外線照射或超短波治療，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉僵硬者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，直接貼敷于疼痛部位。

3、功能鍛煉

恢復(fù)期應(yīng)進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，每組10-15次，每日2-3組。游泳和慢跑有助于增強(qiáng)腰背肌耐力，運(yùn)動(dòng)時(shí)需佩戴護(hù)腰支具保護(hù)，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4、中醫(yī)推拿

采用滾法、揉法等手法松解腰方肌、豎脊肌等勞損肌群，配合拔罐改善局部氣血循環(huán)。需由專業(yè)醫(yī)師操作，急性炎癥期禁用暴力手法，骨質(zhì)疏松患者慎用。

5、手術(shù)治療

對(duì)于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄的頑固性病例，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或射頻消融術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格臥床1-2周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)脊柱穩(wěn)定性。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位并做腰部伸展；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位；搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，用腿部發(fā)力；飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)復(fù)查MRI明確是否合并神經(jīng)壓迫。