一級高血壓的診斷標準為收縮壓140-159毫米汞柱和/或舒張壓90-99毫米汞柱，血壓低于120/80毫米汞柱屬于正常范圍。

一級高血壓屬于輕度高血壓范疇，收縮壓處于140-159毫米汞柱之間或舒張壓處于90-99毫米汞柱之間即可診斷。正常血壓的標準是收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓處于120-139/80-89毫米汞柱之間屬于正常高值血壓，提示需要加強血壓監(jiān)測和生活方式干預。一級高血壓患者通常沒有明顯癥狀，但長期未控制可能增加心腦血管疾病風險。血壓測量應在安靜狀態(tài)下進行，避免運動、情緒激動或飲用咖啡因飲料后立即測量。建議選擇經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，測量時保持坐姿，手臂與心臟平齊，連續(xù)測量2-3次取平均值。

一級高血壓患者應限制鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜和土豆的攝入。保持規(guī)律有氧運動，每周進行150分鐘中等強度運動如快走或游泳?？刂企w重在正常范圍，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保證充足睡眠，每晚睡眠時間7-8小時。定期監(jiān)測血壓并記錄，建議每周測量2-3次不同時間段的血壓。若生活方式干預3-6個月后血壓仍未達標，應及時就醫(yī)評估是否需要藥物治療。