年輕人得腰椎間盤突出可能與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過度負(fù)重、外傷、椎間盤退變、遺傳等因素有關(guān)。腰椎間盤突出主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木等癥狀，可通過物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰、久坐等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤壓力增大，加速椎間盤退變。常見于辦公室白領(lǐng)、司機(jī)等職業(yè)群體。建議調(diào)整坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

2、過度負(fù)重

頻繁搬抬重物或進(jìn)行高強(qiáng)度負(fù)重訓(xùn)練會(huì)使腰椎間盤承受過大壓力。健身愛好者、搬運(yùn)工人等容易出現(xiàn)這種情況。日常應(yīng)避免單次搬運(yùn)超過15公斤的重物，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)。

3、外傷因素

急性腰部扭傷、跌倒等外傷可能直接導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，引發(fā)椎間盤突出。運(yùn)動(dòng)損傷和交通事故是常見誘因。發(fā)生外傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

4、椎間盤退變

雖然椎間盤退變多發(fā)生于中老年人，但部分年輕人因代謝異常、營(yíng)養(yǎng)不良等原因可能出現(xiàn)早期退變。這種情況通常伴隨腰部僵硬感，晨起時(shí)癥狀明顯。保證充足鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入有助于延緩?fù)俗儭?/p>

5、遺傳因素

有家族史的人群椎間盤組織可能存在先天薄弱，在相同外力作用下更易發(fā)生突出。這類患者發(fā)病年齡往往較早，可能20歲前就出現(xiàn)癥狀。建議定期進(jìn)行脊柱檢查，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

預(yù)防腰椎間盤突出需注意保持正確姿勢(shì)，避免久坐久站，控制體重在合理范圍，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如游泳、平板支撐等。急性期應(yīng)臥床休息，選擇硬板床，疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴下肢放射痛、麻木無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤治療。日常可進(jìn)行腰部熱敷、輕柔按摩等物理療法，但需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。