手腕部位的軟組織損傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。

輕微挫傷或拉傷通常7-14天可緩解，表現(xiàn)為局部輕微腫脹和活動受限，可通過制動休息、冰敷48小時后改為熱敷促進恢復(fù)。部分患者可能伴隨皮下淤青，但無關(guān)節(jié)穩(wěn)定性異常。中度損傷如韌帶部分撕裂需14-21天修復(fù)，可能出現(xiàn)持續(xù)性疼痛和握力下降，建議使用彈性繃帶固定并避免負重活動。若涉及肌腱炎或滑膜炎等慢性勞損，恢復(fù)期可能延長至21-30天，需結(jié)合超聲波治療等物理療法?？祻?fù)期間應(yīng)循序漸進進行腕關(guān)節(jié)屈伸練習，避免突然發(fā)力或重復(fù)性動作。疼痛緩解后仍須保護性使用手腕2-3周，防止二次損傷。

恢復(fù)期間建議保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入幫助組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若30天后仍存在明顯疼痛、關(guān)節(jié)彈響或無力感，需排查是否合并三角纖維軟骨復(fù)合體損傷等深層結(jié)構(gòu)問題。夜間可使用護腕保持中立位休息，日常注意防寒保暖以減輕炎性反應(yīng)。