腰椎間盤突出患者是否能走路運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定，若無明顯神經(jīng)壓迫癥狀，通?？梢赃m度走路運(yùn)動(dòng)；若處于急性發(fā)作期或存在嚴(yán)重神經(jīng)根受壓，則不建議運(yùn)動(dòng)。

腰椎間盤突出早期或穩(wěn)定期患者，在醫(yī)生評(píng)估后可以進(jìn)行低強(qiáng)度步行運(yùn)動(dòng)。步行時(shí)建議選擇平坦路面，穿緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，單次時(shí)長控制在20-30分鐘，以不引發(fā)腰腿疼痛加重為度。這種運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，但需避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后可進(jìn)行仰臥位腰部牽拉，如雙膝抱胸動(dòng)作維持15秒，重復(fù)3-5次。

當(dāng)出現(xiàn)劇烈腰痛伴下肢放射痛、行走無力或大小便功能障礙時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息1-2周。此時(shí)椎間盤髓核突出可能壓迫神經(jīng)根，強(qiáng)行行走會(huì)加重炎癥水腫。急性期過后需逐步恢復(fù)活動(dòng)，先從床邊坐立訓(xùn)練開始，每次5分鐘，每日2-3次，適應(yīng)后再嘗試短距離行走。合并椎管狹窄者行走后可能出現(xiàn)間歇性跛行，需根據(jù)癥狀調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

腰椎間盤突出患者日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時(shí)，座椅需有腰部支撐。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。肥胖者需控制體重，減少腰椎負(fù)荷?？祻?fù)期間可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、乙哌立松片等藥物緩解癥狀，但運(yùn)動(dòng)方案需經(jīng)康復(fù)科醫(yī)師個(gè)性化制定，必要時(shí)結(jié)合牽引或物理治療。