腳臭和鞋臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、定期更換鞋墊、就醫(yī)治療等方式改善。腳臭和鞋臭通常由汗液分泌過多、細(xì)菌滋生、真菌感染、鞋襪材質(zhì)不透氣、足部疾病等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水和中性肥皂清洗雙腳，重點清潔趾縫等易積垢部位，洗后徹底擦干。運動后或出汗較多時需及時清潔，避免汗液殘留?？蛇m當(dāng)使用含有鞣酸成分的泡腳粉幫助收斂汗腺，但不宜過度使用以免導(dǎo)致皮膚干燥。

2、穿透氣鞋襪

選擇棉質(zhì)或羊毛等吸濕排汗材質(zhì)的襪子，避免合成纖維。鞋子應(yīng)選用真皮、網(wǎng)面等透氣材質(zhì)，避免連續(xù)兩天穿同一雙鞋。夏季可多穿涼鞋或露趾鞋，工作時若需穿皮鞋可備兩雙交替使用，每穿一次后放置通風(fēng)處24小時以上。

3、使用抑菌產(chǎn)品

可選用含氯化鋁的止汗噴霧或含咪康唑的抗真菌噴劑，噴灑于清潔后的足部及鞋內(nèi)。鞋柜中放置活性炭或茶包吸附異味，必要時使用紫外線鞋柜消毒機。避免共用修腳工具、拖鞋等個人物品，防止交叉感染。

4、定期更換鞋墊

每3個月更換一次鞋墊，選擇含竹炭或銀離子等抗菌成分的產(chǎn)品。日常可將小蘇打粉撒入鞋內(nèi)靜置過夜吸收異味，或用酒精棉片擦拭鞋內(nèi)。皮革類鞋子清潔后可使用專業(yè)鞋撐保持形狀，同時利于通風(fēng)干燥。

5、就醫(yī)治療

若伴隨皮膚脫屑、瘙癢等癥狀，可能為足癬需使用聯(lián)苯芐唑乳膏或特比萘芬噴霧劑。多汗癥患者可考慮注射肉毒桿菌或離子導(dǎo)入治療。嚴(yán)重角質(zhì)增生者需專業(yè)修腳，合并甲真菌感染時需配合口服伊曲康唑膠囊。

日常應(yīng)注意避免辛辣刺激性食物，如蔥蒜、辣椒等可能加重體味的食物?？蛇x擇富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果等幫助調(diào)節(jié)汗腺分泌。運動時攜帶備用襪子及時更換，居家可多赤足促進(jìn)足部通風(fēng)。若自行護理2周無改善或出現(xiàn)皮膚破損、腫脹等表現(xiàn)，建議至皮膚科就診排查潛在疾病。