一張嘴左耳朵旁邊就疼可通過局部熱敷、調(diào)整飲食、改善咀嚼習慣、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀可能由顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、關(guān)節(jié)周圍肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)外傷、關(guān)節(jié)盤移位等原因引起。

一、局部熱敷

局部熱敷有助于緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脺責岬拿矸笤谧蠖胺降奶弁磪^(qū)域，每次持續(xù)十五到二十分鐘。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，放松過度緊張的咀嚼肌，對于因肌肉疲勞或受涼引起的關(guān)節(jié)不適有較好的改善作用。這是一種安全簡便的日常護理方法。

二、調(diào)整飲食

調(diào)整飲食是減少關(guān)節(jié)負擔的重要方式。建議選擇軟質(zhì)、易咀嚼的食物，如粥、面條、蒸蛋等，避免食用過硬、過韌或需要大口咀嚼的食物，如堅果、牛肉干、口香糖。短期內(nèi)改變飲食質(zhì)地可以給顳下頜關(guān)節(jié)提供充分的休息機會，有助于炎癥消退和軟組織修復。

三、改善咀嚼習慣

改善咀嚼習慣能從根本上減輕關(guān)節(jié)壓力。應避免單側(cè)咀嚼，盡量雙側(cè)輪流使用；避免張大嘴打哈欠或大笑；夜間有磨牙習慣者可使用頜墊保護。這些行為矯正措施能有效降低關(guān)節(jié)和肌肉的異常負荷，預防疼痛反復發(fā)作。保持良好的口腔姿勢，如嘴唇輕閉、牙齒微離，也有助于肌肉放松。

四、藥物治療

藥物治療需在醫(yī)生指導下進行。若疼痛由關(guān)節(jié)或肌肉炎癥引起，醫(yī)生可能會建議使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊，以幫助減輕疼痛和腫脹。對于伴有明顯肌肉痙攣的情況，可能會使用肌肉松弛劑，如鹽酸乙哌立松片。切勿自行用藥。

五、物理治療

物理治療是針對慢性或頑固性疼痛的有效手段。治療方法可能包括超短波療法、超聲波治療或激光治療等，這些方法可以深入組織，起到消炎、鎮(zhèn)痛、促進愈合的作用。醫(yī)生或物理治療師還可能指導進行特定的下頜關(guān)節(jié)功能訓練，以增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動度。

出現(xiàn)張嘴時耳朵旁邊疼痛，除了上述處理方式，日常應注意保持心情舒暢，避免精神緊張加重肌肉緊張。減少說話時間，避免長時間咀嚼，保證充足休息都有助于恢復。如果疼痛持續(xù)不緩解、加重或出現(xiàn)張口困難、關(guān)節(jié)彈響等癥狀，應及時前往口腔科或康復科就診，通過影像學檢查明確診斷，并獲得針對性治療。平時注意保暖，避免面部受涼，也有助于預防癥狀復發(fā)。