月經(jīng)期間一般可以適當運動，但需避免高強度運動。經(jīng)期運動有助于緩解痛經(jīng)、改善情緒，但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整運動強度。

經(jīng)期適當運動可促進血液循環(huán)，幫助緩解子宮收縮引起的疼痛。低強度有氧運動如散步、瑜伽等能放松身心，減少焦慮和煩躁情緒。運動時身體會釋放內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)具有天然鎮(zhèn)痛作用，對輕度痛經(jīng)有緩解效果。

部分女性經(jīng)期會出現(xiàn)嚴重不適或貧血癥狀，此時應減少運動量。高強度運動可能加重盆腔充血，導致經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。存在子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病時，劇烈運動可能誘發(fā)劇烈腹痛，需遵醫(yī)囑調(diào)整運動方式。

經(jīng)期運動建議選擇棉質(zhì)透氣的運動服裝，及時更換衛(wèi)生用品防止感染。運動前后注意補充溫水，避免冷飲刺激子宮?？蓽蕚渑瘜殞毦徑飧共坎贿m，運動后適當休息并觀察身體反應。如出現(xiàn)頭暈、乏力等異常癥狀應立即停止運動，嚴重時需就醫(yī)檢查。