腰椎間盤突出是怎么得的
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腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、長期不良姿勢、外傷、遺傳因素及職業(yè)勞損等原因引起，主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
1、椎間盤退變
隨著年齡增長，椎間盤含水量減少，彈性下降，纖維環(huán)脆弱易破裂，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)。退變可能與代謝異?；蚵詣趽p有關(guān)，需避免久坐彎腰，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。
2、長期不良姿勢
長期伏案工作或彎腰搬重物時(shí)，腰椎承受壓力不均，加速椎間盤損傷。建議保持坐姿挺直，使用符合人體工學(xué)的座椅，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、外傷因素
急性扭傷、墜落等外力沖擊可直接導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，運(yùn)動(dòng)前充分熱身以降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。
4、遺傳易感性
部分人群存在膠原蛋白合成缺陷，椎間盤結(jié)構(gòu)天生薄弱。有家族史者需更注重腰椎保護(hù)，定期進(jìn)行核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練。
5、職業(yè)勞損
重體力勞動(dòng)者、司機(jī)等職業(yè)因持續(xù)振動(dòng)或負(fù)重，椎間盤長期受壓。建議使用護(hù)腰工具，工作中穿插休息時(shí)段，必要時(shí)調(diào)整工作崗位。
腰椎間盤突出患者日常應(yīng)睡硬板床，避免提超過5公斤的重物，可進(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。急性期需絕對臥床，慢性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行牽引或物理治療，若出現(xiàn)馬尾綜合征需立即手術(shù)干預(yù)。
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