感冒頭疼可通過(guò)熱敷額頭、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、按摩太陽(yáng)穴、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。感冒頭疼通常由病毒感染、鼻竇充血、體溫升高、肌肉緊張、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、熱敷額頭

將溫?zé)崦矸笥陬~頭10-15分鐘，有助于擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血或肌肉緊張導(dǎo)致的頭疼。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合深呼吸放松，每日重復(fù)2-3次。

2、補(bǔ)充水分

感冒時(shí)身體易脫水，加重頭疼癥狀。建議少量多次飲用溫水、淡鹽水或蜂蜜水，每日飲水量保持1500-2000毫升。避免含咖啡因或酒精的飲品，以免加重脫水。適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料有助于維持體液平衡。

3、適當(dāng)休息

保證充足睡眠，避免用眼過(guò)度或腦力勞動(dòng)。平臥時(shí)抬高頭部15-30度，減輕鼻竇壓力。保持環(huán)境安靜昏暗，減少聲光刺激。白天可間斷閉目養(yǎng)神，每次20-30分鐘，幫助緩解神經(jīng)性頭疼。

4、按摩太陽(yáng)穴

用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴，順時(shí)針畫(huà)圈按摩2-3分鐘，力度以微酸脹感為宜。配合風(fēng)池穴按摩可增強(qiáng)效果。此法能放松頭部肌肉，改善緊張性頭疼。注意避免用力過(guò)度，皮膚破損或發(fā)熱時(shí)不宜按摩。

5、遵醫(yī)囑用藥

若頭疼持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、連花清瘟膠囊等藥物。病毒感染引起的頭疼可能伴隨發(fā)熱、鼻塞等癥狀，阿司匹林腸溶片或氯雷他定片等可對(duì)癥處理。用藥前需排除藥物過(guò)敏史。

感冒期間宜選擇清淡易消化的食物如粥類(lèi)、蒸蛋、西藍(lán)花等，避免辛辣刺激飲食。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%。若頭疼伴隨持續(xù)高熱、嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，或超過(guò)3天未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腦膜炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步增加活動(dòng)量。