腰輕微骨折一般需要4-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與骨折類型、年齡、康復(fù)護(hù)理等因素有關(guān)。

腰椎輕微骨折通常指椎體壓縮性骨折或骨裂，未累及神經(jīng)及椎管。年輕患者骨代謝活躍，配合臥床制動(dòng)、支具固定等措施，恢復(fù)時(shí)間可縮短至4-6周。中老年患者因骨質(zhì)疏松等因素，愈合周期可能延長至6-8周。恢復(fù)期間需避免彎腰、提重物等動(dòng)作，定期復(fù)查影像學(xué)評(píng)估骨痂形成情況。若合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病，愈合速度可能進(jìn)一步延緩。疼痛緩解后可在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，預(yù)防肌肉萎縮。

恢復(fù)期間建議保持高鈣飲食，適量補(bǔ)充維生素D，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，食用深綠色蔬菜及豆制品。避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間墊軟枕減輕腰椎壓力?？祻?fù)后期可進(jìn)行游泳、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免跳躍、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或下肢麻木需及時(shí)復(fù)診。