手進(jìn)寒氣導(dǎo)致手疼可通過熱敷、艾灸、藥物外敷、適度活動(dòng)、就醫(yī)治療等方式緩解。手部受寒疼痛多與局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣等因素有關(guān)。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾或暖水袋包裹干毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱力能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、艾灸

選取合谷、外關(guān)等穴位，采用溫和灸法距皮膚3-5厘米懸灸10分鐘。艾草揮發(fā)油成分可通過熱滲透改善微循環(huán)，但皮膚破損、過敏體質(zhì)者禁用，操作后須注意保暖避風(fēng)。

3、藥物外敷

遵醫(yī)囑使用傷濕止痛膏、麝香壯骨膏等貼敷患處，或涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。膏藥中的薄荷腦、樟腦等成分能通過皮膚吸收產(chǎn)生鎮(zhèn)痛作用，但連續(xù)使用不宜超過7天，出現(xiàn)瘙癢需立即停用。

4、適度活動(dòng)

在疼痛可耐受范圍內(nèi)做握拳-伸展、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等輕柔運(yùn)動(dòng)，每組10次每日3組。運(yùn)動(dòng)可防止關(guān)節(jié)僵硬并加速代謝產(chǎn)物清除，但需避免突然用力或過度屈伸。

5、就醫(yī)治療

若持續(xù)疼痛超過3天伴有關(guān)節(jié)腫脹、晨僵，可能提示風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或腱鞘炎，需到風(fēng)濕免疫科就診。醫(yī)生可能建議進(jìn)行超聲檢查，并開具塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等口服抗炎藥。

日常應(yīng)注意手部保暖，冬季外出佩戴防風(fēng)手套，避免直接接觸冷水。飲食可適量增加生姜、肉桂等溫性食材，用50℃以下溫水配合當(dāng)歸、紅花等中藥泡手15分鐘。長期反復(fù)發(fā)作需排查甲狀腺功能減退、雷諾綜合征等基礎(chǔ)疾病，糖尿病患者尤其要警惕末梢神經(jīng)病變導(dǎo)致的異常疼痛。