月經(jīng)期間一般可以吃豬肝，適量食用有助于補(bǔ)充鐵元素和蛋白質(zhì)。

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，能夠幫助預(yù)防或改善月經(jīng)期因失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血。同時(shí)豬肝中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持免疫功能有一定作用。月經(jīng)期間女性因激素水平變化可能出現(xiàn)食欲下降，豬肝可通過炒制、煮湯等方式提升適口性。需注意選擇新鮮豬肝并徹底加熱，避免生食或半生食用。豬肝膽固醇含量較高，合并高脂血癥或肝膽疾病者應(yīng)控制攝入量，每周不超過100克。

少數(shù)胃腸敏感人群在月經(jīng)期消化功能減弱時(shí)，食用豬肝可能出現(xiàn)腹脹等不適。經(jīng)期伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過多者，過量攝入動(dòng)物內(nèi)臟可能加重炎癥反應(yīng)。對(duì)豬肝過敏或存在代謝性疾病如痛風(fēng)者需避免食用。若既往有食用豬肝后不適的經(jīng)歷，經(jīng)期應(yīng)謹(jǐn)慎選擇其他補(bǔ)鐵食物如瘦肉、菠菜等。

月經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，除適量食用豬肝外，可搭配富含維生素C的橙子、獼猴桃等水果促進(jìn)鐵吸收。避免生冷、辛辣刺激食物，保持每日1200-1500毫升飲水量。注意腹部保暖，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、頭暈等貧血癥狀或經(jīng)期異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。