來例假期間一般可以適量喝咖啡，但存在胃腸不適或痛經(jīng)的人群建議避免飲用?？Х纫蚩赡艽碳の改c黏膜或加重子宮收縮，需根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整攝入量。

咖啡因?qū)υ陆?jīng)期的影響因人而異。部分女性飲用后可能暫時緩解疲勞感或輕度頭痛，咖啡因的血管收縮作用對某些偏頭痛癥狀有改善效果。月經(jīng)期代謝咖啡因的速度會略微減慢，單日攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于1-2杯美式咖啡。選擇低咖啡因品種或搭配牛奶飲用可減少刺激，同時補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于緩解經(jīng)期礦物質(zhì)流失。飲用時間應(yīng)避開空腹時段，餐后1小時攝入能降低對胃腸道的直接刺激。

少數(shù)敏感體質(zhì)者可能出現(xiàn)不良反應(yīng)?？Х纫驎龠M(jìn)前列腺素分泌，可能加劇子宮平滑肌收縮導(dǎo)致痛經(jīng)加重，這類人群應(yīng)暫停飲用?？Х鹊睦蜃饔每赡芗铀偎峙懦?，加重經(jīng)期常見的輕度脫水狀態(tài)。存在經(jīng)前綜合征或子宮內(nèi)膜異位癥的患者，咖啡因攝入與雌激素水平波動存在潛在關(guān)聯(lián)，建議經(jīng)期前3天開始減少攝入。部分促凝血藥物與咖啡因存在相互作用，服用止血藥期間需咨詢醫(yī)生。

經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，可增加溫?zé)岬募t糖姜茶、富含鐵元素的動物肝臟等食物。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免酒精及過冷飲品。如出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時到婦科就診排查器質(zhì)性疾病。