肩周炎可能會自行好轉(zhuǎn)，但具體恢復情況與病情嚴重程度有關。肩周炎是肩關節(jié)周圍軟組織慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。部分輕度患者通過休息和適當鍛煉可逐漸恢復，但中重度患者可能需要醫(yī)療干預。

肩周炎早期癥狀較輕時，通過調(diào)整生活習慣可能促進自愈。避免提重物或過度使用患側(cè)手臂，減少肩關節(jié)負擔。每天進行溫和的肩部伸展運動，如鐘擺練習或爬墻訓練，有助于改善血液循環(huán)和關節(jié)活動度。熱敷患處15-20分鐘可緩解肌肉緊張，配合適度按摩能減輕疼痛。保持規(guī)律作息和均衡飲食，攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，幫助組織修復。

當肩周炎癥狀持續(xù)超過3個月或嚴重影響生活時，自行恢復概率降低。夜間疼痛加劇導致失眠，肩關節(jié)活動范圍明顯受限無法完成梳頭、系扣等動作，提示炎癥可能已造成關節(jié)囊粘連。此時需要物理治療如超聲波或電療，必要時在醫(yī)生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。對于頑固性病例，關節(jié)腔注射或麻醉下手法松解可能是更有效的選擇。

肩周炎患者應避免長時間保持固定姿勢，每30分鐘活動一次肩部。急性期疼痛明顯時可短期使用冰敷，慢性期以熱敷為主。睡眠時選擇仰臥位并在患側(cè)手臂下墊枕頭，減少肩部壓力。若自我調(diào)理2-3周無改善，或出現(xiàn)手臂麻木、無力等神經(jīng)癥狀，應及時到骨科或康復科就診。定期進行游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于預防復發(fā)。