胃燒心可通過調整飲食、服用抑酸藥物、保持直立姿勢、咀嚼口香糖、穴位按壓等方式快速緩解。胃燒心通常由胃酸反流、飲食刺激、妊娠、肥胖、食管裂孔疝等原因引起。

1、調整飲食

避免食用辛辣、油膩、酸性食物及碳酸飲料，選擇低脂牛奶、燕麥粥等溫和食物。少量多餐可減少胃內壓力，餐后2小時內避免平臥。胃酸過多時可適量飲用溫蜂蜜水或蘆薈汁，幫助中和胃酸。

2、服用抑酸藥物

短期使用鋁碳酸鎂片、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸劑可快速緩解癥狀。H2受體阻滯劑如法莫替丁片適用于偶發(fā)燒心，質子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊適合頻繁發(fā)作。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期依賴。

3、保持直立姿勢

飯后保持身體直立30分鐘以上，睡眠時墊高床頭15-20厘米。避免彎腰、提重物等增加腹壓的動作，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。直立位利用重力作用減少胃酸反流概率。

4、咀嚼口香糖

無糖口香糖咀嚼10-15分鐘可刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氫鹽能中和食管內胃酸。選擇薄荷味口香糖需謹慎，部分人群可能因薄荷松弛食管下括約肌而加重反流。

5、穴位按壓

按壓內關穴腕橫紋上3橫指或中脘穴肚臍上4寸可緩解燒心感。用拇指以適度力度順時針按摩穴位1-2分鐘，配合深呼吸效果更佳。孕婦按壓穴位前應咨詢中醫(yī)師。

長期胃燒心患者需戒煙限酒，控制體重在合理范圍，避免睡前3小時進食。日常可記錄飲食與癥狀關聯(lián)性，識別個人觸發(fā)因素。若每周發(fā)作超過2次或伴隨吞咽困難、體重下降等癥狀，應及時進行胃鏡檢查排除巴雷特食管等病變。規(guī)律作息與適度運動有助于改善胃腸功能，瑜伽中的貓牛式等動作能強化膈肌力量減少反流。