便秘半個(gè)月未見好轉(zhuǎn)可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失衡、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。長(zhǎng)期便秘可能引發(fā)痔瘡、肛裂等并發(fā)癥，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足會(huì)導(dǎo)致糞便體積減小、硬度增加。成年人每日需攝入25-30克膳食纖維，可通過增加燕麥、西藍(lán)花、火龍果等食物補(bǔ)充。同時(shí)飲水不足會(huì)使腸道內(nèi)容物干燥，建議每日飲用1500-2000毫升溫水。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能，腹肌無力也會(huì)影響排便動(dòng)力。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。臥床患者可做抬腿、翻身等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

3、腸道菌群失衡

長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)，導(dǎo)致雙歧桿菌等有益菌減少。表現(xiàn)為腹脹、排便不盡感，可通過補(bǔ)充乳酸菌素片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑調(diào)節(jié)。

4、腸易激綜合征

該病與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)，常見便秘型與腹瀉型交替出現(xiàn)?？赡馨殡S腹痛、排便后緩解等癥狀，需遵醫(yī)囑使用馬來酸曲美布汀片、匹維溴銨片等調(diào)節(jié)腸道運(yùn)動(dòng)的藥物。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足會(huì)減慢全身代謝，引發(fā)心率減緩、皮膚干燥及頑固性便秘。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療，便秘癥狀隨激素水平恢復(fù)可改善。

便秘患者日常應(yīng)注意建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射，排便時(shí)避免過度用力。飲食上增加魔芋、奇亞籽等可溶性膳食纖維，限制油炸食品攝入。若調(diào)整生活方式2周仍無改善，或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，需進(jìn)行腸鏡、甲狀腺功能等檢查排除器質(zhì)性疾病。老年人及孕婦出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘時(shí)更應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估。