備孕期間，建議每2-3天同房一次，這樣有助于獲得較好的精子質(zhì)量。過于頻繁或長時間禁欲都可能對精子質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

每2-3天進行一次性生活，可以使精子保持較好的活力和形態(tài)。精子在睪丸中不斷生成，但需要一定時間成熟。如果同房間隔時間過短，例如每天一次或多次，可能會導(dǎo)致射出的精液中包含較多尚未完全成熟的精子，這些精子的活動能力和受精潛能相對較弱。間隔2-3天，能讓精子有充足的成熟時間，同時精液量也較為充足，有利于精子在女性生殖道中存活和游動。若間隔時間過長，例如超過5-7天，雖然精液量會增多，但精液中老化的精子比例會增加，死精和異常精子的數(shù)量也可能上升，反而降低了整體精子質(zhì)量。規(guī)律的性生活還能幫助維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能，避免前列腺液等分泌物淤積。

備孕夫婦應(yīng)保持健康的生活方式，雙方均需注意均衡營養(yǎng)，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等微量元素，多吃新鮮蔬菜水果。避免吸煙、飲酒，遠離高溫環(huán)境，規(guī)律作息，避免熬夜，保持適度運動，有助于維持良好的身體狀態(tài)和精子質(zhì)量。如果備孕一年以上未成功，或存在其他疑慮，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生進行相關(guān)檢查。