年輕人膝蓋一蹲下就痛可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷、骨關節(jié)炎等因素有關?？赏ㄟ^休息制動、藥物治療、物理治療、關節(jié)腔注射、手術修復等方式緩解。

1、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥多因髕骨關節(jié)面長期摩擦導致軟骨退化，表現(xiàn)為上下樓梯或下蹲時膝蓋前方疼痛?？赡芘c運動姿勢不當、股四頭肌力量失衡有關，常伴隨關節(jié)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合微波理療改善局部血液循環(huán)。

2、半月板損傷

半月板損傷常見于運動時膝關節(jié)扭轉(zhuǎn)動作，表現(xiàn)為蹲起時關節(jié)間隙疼痛伴卡頓感?？赡芘c急性外傷或長期勞損有關，嚴重時可出現(xiàn)關節(jié)交鎖。急性期需關節(jié)制動，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛，必要時行關節(jié)鏡下半月板修整術。

3、滑膜炎

滑膜炎多由關節(jié)過度使用或感染引起，表現(xiàn)為膝關節(jié)腫脹發(fā)熱伴活動受限。可能與免疫異常、代謝性疾病相關，下蹲時關節(jié)腔內(nèi)壓力增高加劇疼痛?？啥唐谑褂寐逅髀宸意c片控制炎癥，配合超短波治療促進積液吸收。

4、韌帶損傷

前交叉韌帶損傷常見于籃球、足球等急停變向運動，表現(xiàn)為膝關節(jié)不穩(wěn)伴下蹲痛。多因暴力扭轉(zhuǎn)導致，可能合并關節(jié)血腫。急性期需冷敷加壓包扎，后期通過腘繩肌力量訓練增強穩(wěn)定性，嚴重撕裂需韌帶重建手術。

5、骨關節(jié)炎

青年型骨關節(jié)炎可能與遺傳或關節(jié)畸形有關，表現(xiàn)為晨僵及負重活動后疼痛。早期可見關節(jié)間隙變窄，下蹲時骨贅摩擦引發(fā)刺痛?？申P節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液潤滑關節(jié)，體重超標者需減重減輕負荷。

建議避免長時間深蹲或爬山等負重活動，運動前充分熱身并佩戴護膝。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，控制體重減少關節(jié)壓力。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關節(jié)變形，需及時至骨科就診完善核磁共振檢查。日?？蛇M行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓練增強膝關節(jié)周圍肌肉力量。