孕婦一般可以適量吃巴旦木，能夠補充優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)。

巴旦木含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E以及鈣、鎂等礦物質(zhì)成分，適量食用有助于滿足孕期營養(yǎng)需求。其中維生素E具有抗氧化作用，可能幫助減少自由基對細胞的損傷。巴旦木中的膳食纖維含量較高，對改善孕期常見的便秘癥狀有一定幫助。選擇原味無添加的巴旦木更安全，每日建議食用量控制在10-15克，約8-12顆。食用時需充分咀嚼避免嗆咳，對堅果過敏者應(yīng)禁止食用。

部分孕婦食用巴旦木可能出現(xiàn)口腔黏膜刺激或胃腸不適，這與堅果中單寧酸等成分有關(guān)。妊娠期糖尿病患者需注意控制攝入量，避免額外添加糖分的加工產(chǎn)品。儲存不當?shù)陌偷┠究赡墚a(chǎn)生黃曲霉毒素，食用前應(yīng)檢查是否有霉變或哈喇味。極少數(shù)情況下可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

孕期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，巴旦木可作為健康零食的補充選擇。建議將每日堅果攝入種類控制在3種以內(nèi)，避免與其它高脂食物同時大量食用。購買時選擇密封包裝產(chǎn)品，開封后需冷藏保存并在兩周內(nèi)食用完畢。若食用后出現(xiàn)腹脹或消化不良，可調(diào)整為磨碎后加入粥品或酸奶中食用。孕晚期出現(xiàn)妊娠高血壓或體重增長過快時，應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整堅果攝入量。