頸椎病復(fù)發(fā)可通過調(diào)整姿勢、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎病通常由長期勞損、椎間盤退變、頸椎不穩(wěn)、骨質(zhì)增生、受涼受潮等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時(shí)間低頭或保持固定姿勢，使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與視線平齊，座椅靠背支撐腰椎。每30分鐘起身活動(dòng)頸部，做緩慢的仰頭、左右側(cè)屈動(dòng)作。枕頭高度以一拳為宜，材質(zhì)需軟硬適中，睡眠時(shí)避免頸部懸空。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15分鐘，每日2次可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射需距離皮膚30厘米，每次20分鐘。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。

3、頸部鍛煉

米字操是最安全的頸部活動(dòng)方式：用下巴緩慢寫米字，每個(gè)方向停留3秒。游泳特別是蛙泳能增強(qiáng)頸背肌群力量，每周3次每次30分鐘為宜。鍛煉需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)頭暈手麻應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

塞來昔布膠囊可緩解神經(jīng)根水腫，洛索洛芬鈉片適用于急性期疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)受損神經(jīng)。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，眩暈明顯時(shí)可用倍他司汀口服液。所有藥物需遵醫(yī)囑使用。

5、物理治療

頸椎牽引需專業(yè)醫(yī)師操作，重量從3公斤開始逐漸增加。超短波治療能改善深層組織血液循環(huán)，一般10次為1療程。沖擊波治療適用于頑固性疼痛，每周1次連續(xù)3周。治療期間出現(xiàn)不適需立即告知醫(yī)師。

日常應(yīng)避免頸部突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，天冷時(shí)佩戴圍巾保暖。辦公族可選用符合人體工學(xué)的桌椅，顯示器支架調(diào)整到適宜高度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每周食用深海魚類2次。若出現(xiàn)持物不穩(wěn)、行走踩棉感等脊髓受壓癥狀，須立即就醫(yī)評(píng)估是否需要手術(shù)治療。