魚油的主要功效包括調節(jié)血脂、抗炎護心、促進腦部發(fā)育、改善關節(jié)健康及輔助緩解抑郁情緒。

1、調節(jié)血脂

魚油富含歐米伽3脂肪酸中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，能降低血液中甘油三酯水平，減少低密度脂蛋白膽固醇沉積，對高脂血癥患者有輔助改善作用。需配合低脂飲食和規(guī)律運動。

2、抗炎護心

歐米伽3脂肪酸通過抑制促炎因子釋放，減輕血管內皮炎癥反應，有助于穩(wěn)定動脈斑塊。長期適量補充可降低冠心病發(fā)作風險，但急性心肌梗死患者需遵醫(yī)囑聯(lián)合用藥。

3、促進腦部發(fā)育

二十二碳六烯酸是神經(jīng)細胞膜重要組成成分，孕期及嬰幼兒期補充有助于神經(jīng)元生長和突觸形成。早產(chǎn)兒配方奶粉常添加該成分以支持認知功能發(fā)育。

4、改善關節(jié)健康

魚油的抗炎特性可緩解類風濕關節(jié)炎患者的關節(jié)腫脹和晨僵癥狀，與甲氨蝶呤等抗風濕藥聯(lián)用時可減少藥物劑量。對退行性關節(jié)炎也有延緩進展作用。

5、緩解抑郁情緒

歐米伽3脂肪酸能調節(jié)腦內5-羥色胺和多巴胺水平，對輕中度抑郁癥有輔助療效。建議與心理咨詢和光照療法等非藥物干預結合使用。

日常補充魚油建議選擇深海水域小型魚類提取的高純度產(chǎn)品，避免與抗凝血藥物同服。成人每日攝入量不超過3000毫克，餐后服用可提高吸收率。對海鮮過敏者應謹慎使用，出現(xiàn)皮疹或消化道不適需立即停用。儲存時需避光防潮以保持活性成分穩(wěn)定。