糖尿病患者通?？梢耘懿竭\動，但需根據(jù)血糖控制情況和并發(fā)癥狀態(tài)調(diào)整強度。

跑步等有氧運動有助于改善胰島素敏感性，促進葡萄糖代謝，對2型糖尿病患者尤為有益。建議選擇平緩的慢跑或快走，單次持續(xù)時間控制在30-40分鐘，運動時隨身攜帶含糖食品以防低血糖。運動前后需監(jiān)測血糖，避免空腹運動，最佳運動時間為餐后1-2小時。合并周圍神經(jīng)病變者應(yīng)選擇減震跑鞋，避免足部損傷。存在視網(wǎng)膜病變或心血管并發(fā)癥的患者，需經(jīng)醫(yī)生評估后制定個性化方案。

血糖波動劇烈或空腹血糖超過13.9mmol/L時應(yīng)暫停跑步。酮癥酸中毒、嚴(yán)重眼底出血、不穩(wěn)定型心絞痛等急性并發(fā)癥期禁止運動。運動中出現(xiàn)胸悶、視物模糊、四肢麻木等異常需立即停止。1型糖尿病患者需特別注意胰島素劑量與運動時間的匹配，避免運動后延遲性低血糖。

糖尿病患者運動應(yīng)遵循循序漸進原則，從每周3次、每次15分鐘開始逐步增量。運動前后做好熱身與拉伸，優(yōu)先選擇塑膠跑道等緩沖地面。建議與抗阻訓(xùn)練交替進行，如深蹲、彈力帶練習(xí)等，每周累計運動時間不超過150分鐘。定期復(fù)查血糖、糖化血紅蛋白及并發(fā)癥相關(guān)指標(biāo)，與內(nèi)分泌科醫(yī)生保持溝通調(diào)整方案。注意補充水分和電解質(zhì)，避免高溫或極端天氣下運動。