人流后飲食需注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，避免生冷辛辣刺激食物，主要有適量食用雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜水果、全谷物及溫補(bǔ)類食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

術(shù)后身體需要修復(fù)子宮內(nèi)膜，建議選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋羹、清蒸魚、豆腐等。蛋白質(zhì)有助于組織修復(fù)，但需避免油炸或高脂肪烹飪方式。

2、補(bǔ)鐵食物

人流可能導(dǎo)致失血，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、鴨血、菠菜等富含鐵元素的食物，搭配維生素C含量高的橙子促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。

3、溫補(bǔ)食材

紅棗枸杞小米粥、桂圓蓮子湯等溫性食物可幫助氣血恢復(fù)，但體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少桂圓、阿膠等熱性補(bǔ)品攝入。

4、新鮮蔬果

西藍(lán)花、胡蘿卜、蘋果等提供膳食纖維和維生素，但需徹底清洗消毒，避免進(jìn)食冰鎮(zhèn)水果或寒性瓜類如西瓜。

5、飲食禁忌

禁止飲酒、濃茶和咖啡因飲料，忌食生魚片、冰激凌等生冷食物，辣椒、花椒等辛辣調(diào)料可能刺激子宮收縮需避免。

術(shù)后1周內(nèi)建議少食多餐，每日飲水1500-2000毫升，保持食材新鮮衛(wèi)生，烹飪以蒸煮為主。2周后若無異?？芍鸩交謴?fù)正常飲食，但3個(gè)月內(nèi)仍需避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血需及時(shí)復(fù)查。恢復(fù)期可配合輕度散步促進(jìn)血液循環(huán)，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于身體康復(fù)。