女性月經(jīng)期間一般可以做運(yùn)動(dòng)，但需避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和經(jīng)期癥狀調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適?？梢赃x擇散步、瑜伽、拉伸等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)子宮造成過(guò)度刺激，還能幫助放松身心。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受涼，同時(shí)保持適度水分補(bǔ)充。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在30分鐘以內(nèi)較為合適。

部分女性經(jīng)期可能出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)血量過(guò)多等情況，此時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步、跳繩、重量訓(xùn)練等可能加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)期不適加劇。有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等婦科疾病的患者，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。運(yùn)動(dòng)后如出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)人身體狀況量力而行，保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于經(jīng)期健康。建議選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換。飲食上可適當(dāng)增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。如經(jīng)期出現(xiàn)異常癥狀或運(yùn)動(dòng)后不適持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。