跑步時(shí)小腿前腓骨疼可能與肌肉疲勞、脛骨應(yīng)力綜合征、腓骨肌腱炎、骨膜炎或應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)小腿前側(cè)肌肉過度使用可能導(dǎo)致乳酸堆積或微小損傷，表現(xiàn)為局部酸痛。常見于突然增加運(yùn)動量或未充分熱身時(shí)?？赏ㄟ^減少跑量、冰敷和充分休息緩解，運(yùn)動后建議進(jìn)行小腿拉伸。

2、脛骨應(yīng)力綜合征

脛骨內(nèi)側(cè)或前側(cè)骨膜因反復(fù)牽拉出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，疼痛沿脛骨中下段分布?？赡芘c足弓異?；蚺茏瞬划?dāng)有關(guān)。需暫停跑步2-4周，使用矯形鞋墊，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。

3、腓骨肌腱炎

腓骨長短肌腱在踝關(guān)節(jié)反復(fù)活動時(shí)發(fā)生勞損，疼痛集中于腓骨中下段外側(cè)。常見于越野跑或足外翻跑者。治療需制動配合物理治療，急性期可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊。

4、骨膜炎

腓骨骨膜因機(jī)械應(yīng)力產(chǎn)生無菌性炎癥，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹。多與硬地跑步或鞋子緩沖不足相關(guān)。建議改用緩震跑鞋，疼痛持續(xù)需進(jìn)行骨掃描排除骨病變，必要時(shí)使用氟比洛芬貼膏。

5、應(yīng)力性骨折

腓骨持續(xù)超負(fù)荷可能導(dǎo)致微小骨折，疼痛呈進(jìn)行性加重且夜間明顯。需立即停止運(yùn)動并通過X線或MRI確診，嚴(yán)重者需石膏固定6-8周，可配合阿侖膦酸鈉片促進(jìn)骨愈合。

跑步時(shí)出現(xiàn)小腿前腓骨疼痛應(yīng)首先調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，選擇柔軟跑道并穿戴專業(yè)跑鞋，運(yùn)動前后做好小腿肌肉拉伸和放松。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨腫脹發(fā)熱，須及時(shí)至骨科就診，避免盲目使用止痛藥掩蓋病情。日?？裳a(bǔ)充鈣劑和維生素D增強(qiáng)骨密度，水中跑步等低沖擊運(yùn)動可作為過渡訓(xùn)練方式。