女性脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)可適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚、雞蛋等食物，也可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、螺內(nèi)酯片、米諾地爾酊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理和藥物治療。

一、食物

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。每日可食用10-15克，可直接咀嚼或加入粥品。核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能調(diào)節(jié)皮脂腺功能，減少毛囊炎癥反應(yīng)。建議每日攝入2-3顆，避免過量引起胃腸不適。菠菜中的鐵元素和葉酸可糾正貧血性脫發(fā)，焯水后涼拌保留營(yíng)養(yǎng)。每周食用3-4次，每次100克為宜。三文魚的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強(qiáng)毛干韌性，推薦每周食用200克清蒸或煎制。雞蛋所含的生物素和硫氨基酸是角蛋白合成原料，每日1-2個(gè)水煮蛋為宜。

二、藥物

養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過補(bǔ)益肝腎改善血虛型脫發(fā)，適用于產(chǎn)后或貧血引起的脫發(fā)，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。精烏膠囊含制何首烏等成分，對(duì)腎虛型脫發(fā)有效，肝功能異常者慎用。復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫緩解斑禿，需監(jiān)測(cè)血鉀水平。螺內(nèi)酯片適用于雄激素性脫發(fā)，育齡女性需嚴(yán)格避孕。米諾地爾酊外用時(shí)能延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，可能出現(xiàn)局部刺激癥狀，孕婦禁用。

除飲食藥物干預(yù)外，建議避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下，選擇無硅油洗發(fā)產(chǎn)品。梳頭時(shí)用寬齒木梳減少牽拉，每日保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，每周3次有氧運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測(cè)。