肋骨酸疼可能由肌肉勞損、肋軟骨炎、骨質(zhì)疏松、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛等原因引起，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度運動可能導(dǎo)致肋間肌或胸壁肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸脹疼痛，活動時加重?？赏ㄟ^局部熱敷、按摩緩解癥狀，避免提重物或劇烈扭轉(zhuǎn)身體。若疼痛持續(xù)超過3天不緩解，建議就醫(yī)排除其他病因。

2、肋軟骨炎

肋軟骨與胸骨連接處發(fā)生無菌性炎癥時，會出現(xiàn)肋骨前端刺痛或酸痛，咳嗽、深呼吸時癥狀明顯?？赡芘c病毒感染或外傷有關(guān)。醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或口服塞來昔布膠囊等抗炎藥物，配合微波理療促進(jìn)炎癥吸收。

3、骨質(zhì)疏松

中老年人因骨量減少可能導(dǎo)致肋骨隱痛，尤其在夜間或負(fù)重時明顯。需進(jìn)行骨密度檢測確診，可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，日常注意防跌倒，增加奶制品和豆制品攝入。

4、胸膜炎

肺部感染或結(jié)核累及胸膜時，會出現(xiàn)肋骨下方銳痛，伴隨咳嗽、發(fā)熱等癥狀。需進(jìn)行胸部CT檢查，細(xì)菌感染可使用頭孢克肟分散片，結(jié)核需規(guī)范服用異煙肼片等抗結(jié)核藥物，急性期需臥床休息。

5、肋間神經(jīng)痛

帶狀皰疹病毒感染或脊柱病變壓迫神經(jīng)時，可能引發(fā)沿肋骨走向的燒灼樣疼痛。可服用加巴噴丁膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，皰疹期需聯(lián)合阿昔洛韋乳膏抗病毒。避免穿緊身衣物摩擦患處，睡眠時選擇軟墊床減輕壓力。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重。急性期可嘗試45°半臥位休息減輕肋骨壓力，疼痛區(qū)域可用40℃左右熱毛巾敷10-15分鐘。若出現(xiàn)高熱、呼吸困難或疼痛向肩背部放射，需立即就診。長期辦公室工作者建議每小時做擴(kuò)胸運動，游泳和瑜伽有助于增強胸廓肌肉力量。飲食上適當(dāng)增加富含維生素D的深海魚和蛋黃，戒煙限酒以防加重骨質(zhì)疏松。