妊娠高血壓疾病可通過控制體重、合理飲食、規(guī)律產檢、適度運動和監(jiān)測血壓等方式預防。妊娠高血壓疾病可能與遺傳因素、血管內皮損傷、營養(yǎng)失衡、免疫調節(jié)異常及多胎妊娠等因素有關。

1、控制體重

孕期體重增長過快可能增加妊娠高血壓疾病的發(fā)生概率。建議通過科學膳食和適度運動將體重增長控制在合理范圍內。孕前體重正常的孕婦，孕期體重增長應控制在11-16公斤。超重或肥胖的孕婦需在醫(yī)生指導下制定個體化體重管理方案，避免體重增長過快對心血管系統(tǒng)造成額外負擔。

2、合理飲食

采用低鹽、高蛋白、富含鈣鎂的飲食模式有助于預防妊娠高血壓疾病。每日鈉鹽攝入量不超過5克，多食用新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品。適量增加富含優(yōu)質蛋白的食物如魚類、禽肉和豆制品，同時保證每日鈣攝入量達到1000-1300毫克。避免食用腌制食品、加工肉類和高糖飲料。

3、規(guī)律產檢

規(guī)范的產前檢查能早期發(fā)現(xiàn)血壓異常跡象。妊娠20周后應每2-4周監(jiān)測血壓和尿蛋白，高危孕婦需增加檢查頻率。產檢內容包括血壓測量、尿常規(guī)、血液生化檢查和胎兒生長發(fā)育評估。發(fā)現(xiàn)血壓升高或蛋白尿時應及時就醫(yī)，醫(yī)生可能建議進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測或增加抗高血壓藥物。

4、適度運動

孕期保持適度有氧運動可改善血管內皮健康。推薦每周進行150分鐘中等強度運動，如散步、游泳或孕婦瑜伽。運動時心率不宜超過140次/分，避免劇烈運動和仰臥位運動。有先兆流產史或宮頸機能不全的孕婦需在醫(yī)生指導下調整運動方案。運動前后注意補充水分，出現(xiàn)頭暈、腹痛等癥狀應立即停止。

5、監(jiān)測血壓

家庭血壓監(jiān)測有助于及時發(fā)現(xiàn)血壓異常。建議高危孕婦每日早晚各測量1次血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，使用經過驗證的上臂式電子血壓計。正常血壓應低于140/90毫米汞柱，連續(xù)兩次測量收縮壓超過130毫米汞柱或舒張壓超過85毫米汞柱時需及時就醫(yī)。避免過度焦慮導致的血壓測量誤差。

預防妊娠高血壓疾病需建立健康的生活方式體系。保證每日7-8小時高質量睡眠，采取左側臥位改善子宮胎盤血流。避免吸煙和被動吸煙，限制咖啡因攝入每日不超過200毫克。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、音樂療法等方式緩解壓力。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視力模糊、上腹痛等預警癥狀時須立即就醫(yī)。產后仍需繼續(xù)監(jiān)測血壓至產后12周，部分患者可能需長期隨訪。