產(chǎn)后小腿酸痛可能與肌肉疲勞、缺鈣、靜脈回流不暢、腰椎受壓、下肢靜脈血栓等因素有關(guān)，可通過休息補鈣、穿戴彈力襪、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

分娩時長時間用力或產(chǎn)后頻繁抱嬰兒可能導致小腿肌肉乳酸堆積。表現(xiàn)為局部酸脹感，活動后加重。建議臥床時抬高下肢，用熱毛巾敷10-15分鐘，每日重復2-3次。若持續(xù)3天未緩解可考慮低頻脈沖理療儀輔助治療。

2、缺鈣

哺乳期鈣需求量為每日1200毫克，不足時易引發(fā)肌肉痙攣性疼痛?？赡馨殡S夜間抽筋、指甲脆裂等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時每日攝入300毫升牛奶、50克豆腐等富鈣食物。

3、靜脈回流不暢

孕期增大的子宮壓迫下腔靜脈，產(chǎn)后激素變化使血管張力降低，可能導致血液淤積。常見午后踝部水腫，按壓有凹陷。建議晨起前穿戴二級壓力彈力襪，避免久站久坐，每日做踝泵運動50-100次。

4、腰椎受壓

分娩時腰椎受力或產(chǎn)后哺乳姿勢不當可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為放射性酸麻感?？赏ㄟ^核心肌群訓練改善，如每天3組臀橋運動，每組10-15次。疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑。

5、下肢靜脈血栓

血液高凝狀態(tài)或活動減少可能引發(fā)血栓，表現(xiàn)為單側(cè)小腿持續(xù)性脹痛伴皮膚發(fā)熱。需立即就醫(yī)進行血管超聲檢查，確診后需注射低分子肝素鈣注射液，嚴重時行導管溶栓術(shù)。

產(chǎn)后應保持每日2000毫升飲水量，穿著寬松棉質(zhì)衣物，睡眠時用枕頭墊高小腿。飲食增加魚類、深綠色蔬菜攝入，避免高鹽食物。6周內(nèi)避免劇烈運動，可進行凱格爾運動及產(chǎn)后瑜伽。如出現(xiàn)皮膚發(fā)紅發(fā)熱、呼吸困難等表現(xiàn)需急診處理。