氣血不足可能由先天稟賦不足、飲食失調(diào)、過度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。氣血不足通常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力、心悸氣短、月經(jīng)量少等癥狀?？赏ㄟ^調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、艾灸療法等方式改善。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，存在先天精氣虧虛的情況。這類體質(zhì)者常見發(fā)育遲緩、免疫力低下，易出現(xiàn)畏寒肢冷、精神不振等表現(xiàn)。日常可通過食用山藥枸杞粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳調(diào)理，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸等中成藥。

2、飲食失調(diào)

長期節(jié)食減肥、偏食挑食會(huì)導(dǎo)致鐵元素及蛋白質(zhì)攝入不足，影響氣血生化。典型癥狀包括指甲脆裂、頭發(fā)干枯、唇色淡白。建議增加動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。脾胃虛弱者可配合使用健脾生血顆粒、復(fù)方阿膠漿、益氣維血膠囊等藥物。

3、過度勞累

長期熬夜、用腦過度或重體力勞動(dòng)會(huì)加速氣血耗損，常見于職場人群。這類患者多伴有注意力渙散、失眠多夢、肌肉酸痛等癥狀。需保證每日7-8小時(shí)睡眠，午間適當(dāng)小憩。體力勞動(dòng)者可配合使用生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸等補(bǔ)益類制劑。

4、慢性失血

月經(jīng)過多、痔瘡出血或消化道潰瘍等慢性失血性疾病會(huì)直接導(dǎo)致血虛?；颊呖赡艹霈F(xiàn)傷口愈合緩慢、輕微活動(dòng)后胸悶等癥狀。需針對原發(fā)病治療，如婦科疾病可使用宮血寧膠囊，消化道出血需服用云南白藥膠囊，同時(shí)配合驢膠補(bǔ)血顆粒、血寶膠囊等補(bǔ)血藥物。

5、久病體虛

慢性腎病、腫瘤放化療后等消耗性疾病會(huì)損傷臟腑功能，導(dǎo)致氣血化生不足。此類患者常見消瘦乏力、低熱盜汗等虛勞表現(xiàn)。應(yīng)在治療原發(fā)病基礎(chǔ)上，使用復(fù)方扶芳藤合劑、貞芪扶正顆粒、百令膠囊等扶正固本類藥物，配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位改善體質(zhì)。

氣血不足者日常應(yīng)避免生冷寒涼食物，冬季注意保暖防寒。建議練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘為宜。女性經(jīng)期后可用當(dāng)歸、黃芪、黨參各10克代茶飲，連續(xù)飲用3-5天。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈心悸、血紅蛋白低于正常值等情況，需及時(shí)到中醫(yī)科或血液科就診。