皮膚干燥可通過增加飲水量、使用保濕護(hù)膚品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善環(huán)境濕度、避免過度清潔等方式補(bǔ)水。

1、增加飲水量

每日飲用足夠水分是改善皮膚干燥的基礎(chǔ)措施。成人建議每日飲水量為1500-2000毫升，分次少量飲用更有利于吸收。缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層含水量下降，出現(xiàn)脫屑、緊繃感?？呻S身攜帶水杯定時(shí)補(bǔ)充，避免等到口渴時(shí)再飲水。

2、使用保濕護(hù)膚品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、甘油等成分的保濕霜或精華液。潔面后3分鐘內(nèi)涂抹護(hù)膚品鎖住水分，重點(diǎn)護(hù)理臉頰、手肘等易干燥部位。冬季可選用油脂含量較高的乳霜，夏季改用質(zhì)地輕薄的乳液。面膜每周使用2-3次，敷貼時(shí)間不超過15分鐘。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含維生素E的堅(jiān)果，以及三文魚等含歐米伽3脂肪酸的食物。適量食用銀耳、百合等滋陰食材，減少辛辣刺激飲食。每日保證300-500克新鮮蔬菜水果攝入，其中的抗氧化成分有助于維持皮膚屏障功能。

4、改善環(huán)境濕度

室內(nèi)濕度保持在40%-60%為宜，使用加濕器時(shí)注意定期清潔。避免長時(shí)間處于空調(diào)房或暖氣環(huán)境，在辦公桌旁放置水盆增加局部濕度。夜間睡眠時(shí)可涂抹睡眠面膜，防止水分過度蒸發(fā)。

5、避免過度清潔

選擇弱酸性氨基酸類潔面產(chǎn)品，水溫控制在32-35℃。減少去角質(zhì)頻率至每周1次，洗澡時(shí)間不超過10分鐘。沐浴后立即涂抹身體乳，穿棉質(zhì)透氣衣物減少摩擦。避免頻繁使用酒精類爽膚水或強(qiáng)力清潔產(chǎn)品。

皮膚干燥補(bǔ)水需內(nèi)外兼治，除上述方法外還需注意規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于皮膚修復(fù)。冬季外出時(shí)做好防風(fēng)防護(hù)，夏季避免暴曬。若伴隨嚴(yán)重瘙癢、紅斑等異常癥狀，或常規(guī)護(hù)理無效時(shí)，建議及時(shí)就診皮膚科排查特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等潛在疾病。日?？蛇M(jìn)行面部按摩促進(jìn)血液循環(huán)，但需避開皮膚破損部位。