解表的食物主要有生姜、蔥白、紫蘇葉、薄荷、豆豉等，適合風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、頭痛等癥狀時(shí)適量食用。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

一、食物

1、生姜

生姜性溫味辛，具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效。風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)鼻塞流清涕時(shí)，可用生姜切片煮水飲用，或與紅糖搭配制成姜糖水。陰虛內(nèi)熱者慎用。

2、蔥白

蔥白含揮發(fā)油和大蒜素，能通陽發(fā)汗。風(fēng)寒感冒時(shí)取蔥白3-5段與淡豆豉同煮成蔥豉湯，可緩解頭痛惡寒。表虛多汗者不宜過量食用。

3、紫蘇葉

紫蘇葉辛溫解表，兼有理氣寬中的作用。感冒伴胸悶惡心時(shí)，可用鮮紫蘇葉5-10克煎水代茶飲。煎煮時(shí)間不宜過長以免揮發(fā)油流失。

4、薄荷

薄荷辛涼透表，適用于風(fēng)熱感冒引起的咽喉腫痛。取新鮮薄荷葉3-5片泡水飲用，能疏散風(fēng)熱。體虛多汗者及嬰幼兒慎用。

5、豆豉

淡豆豉有宣郁解表的功效，常與蔥白配伍使用。發(fā)酵過程中產(chǎn)生的酶類物質(zhì)有助于緩解感冒初起的煩熱癥狀。腎功能不全者需控制攝入量。

二、藥物

1、風(fēng)寒感冒顆粒

含麻黃、桂枝等成分，適用于惡寒重發(fā)熱輕的風(fēng)寒感冒。服藥期間應(yīng)避風(fēng)保暖，高血壓患者慎用。

2、銀翹解毒片

含金銀花、連翹等，主治風(fēng)熱感冒引起的咽痛咳嗽。不宜與滋補(bǔ)性中藥同時(shí)服用。

3、荊防顆粒

由荊芥、防風(fēng)組成，對風(fēng)寒感冒伴關(guān)節(jié)酸痛有效。服藥后若出現(xiàn)口干可適量飲水。

4、桑菊感冒片

桑葉、菊花配伍，適用于風(fēng)熱感冒初起的咳嗽頭痛。脾胃虛寒者慎用。

5、小柴胡顆粒

和解少陽的代表方劑，對寒熱往來的感冒癥狀有效。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

食用解表食物期間需注意避風(fēng)保暖，避免進(jìn)食生冷油膩。風(fēng)寒感冒者可適當(dāng)飲用熱粥助發(fā)汗，風(fēng)熱感冒建議多補(bǔ)充水分。若服藥3天后癥狀未緩解，或出現(xiàn)高熱、胸痛、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，應(yīng)立即停止自行用藥并就醫(yī)。兒童、孕婦及慢性病患者使用解表藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)師，服藥期間觀察有無皮疹、心悸等不良反應(yīng)。日常可通過適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠等方式增強(qiáng)衛(wèi)外功能，預(yù)防感冒發(fā)生。