長期手臂肌肉酸痛可能與肌肉勞損、筋膜炎、頸椎病、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。

1、肌肉勞損

長期重復(fù)性木工動作可能導(dǎo)致手臂肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性酸痛伴乏力。可通過熱敷緩解癥狀，使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，工作時佩戴護(hù)臂減少肌肉牽拉。每日工作后建議進(jìn)行15分鐘手臂反向拉伸運(yùn)動。

2、筋膜炎

筋膜組織慢性炎癥常見于長期負(fù)重的手臂，疼痛呈刺痛感且晨起加重。可嘗試超聲波理療，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬巴布膏，配合筋膜刀松解治療。工作中需避免突然發(fā)力動作，每小時休息5分鐘做手腕環(huán)繞運(yùn)動。

3、頸椎病

頸神經(jīng)根受壓可能引發(fā)放射性手臂酸痛，常伴頸部僵硬和手指麻木。需進(jìn)行頸椎MRI確診，可服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引治療。建議調(diào)整工作臺高度使頸部保持中立位，使用記憶棉枕頭改善睡眠姿勢。

4、腕管綜合征

正中神經(jīng)受壓導(dǎo)致手掌至前臂疼痛，夜間癥狀明顯。確診需做肌電圖檢查，輕癥可用腕關(guān)節(jié)支具固定，重癥需行腕橫韌帶松解術(shù)。操作電動工具時應(yīng)佩戴防震手套，每30分鐘做一次手腕背伸練習(xí)。

5、關(guān)節(jié)炎

肘關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)退行性病變引發(fā)酸痛，活動時伴隨彈響?？申P(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服塞來昔布膠囊控制炎癥。工作中避免提舉超過5公斤重物，下班后可用40℃溫水浸泡手臂15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。

建議每日工作前后進(jìn)行10分鐘手臂肌肉放松操，重點(diǎn)拉伸肱二頭肌和腕屈肌群。飲食中增加富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，有助于神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)手臂無力、感覺異常等情況，需立即到骨科或康復(fù)科就診。工作中可采用20-20-20法則：每20分鐘暫停20秒，做20米遠(yuǎn)眺并活動肩頸手臂。