正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能因測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)情況等因素出現(xiàn)波動(dòng)。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。正常血壓范圍適用于大多數(shù)健康成年人，但老年人、孕婦或有特定健康狀況的人群可能有不同的正常范圍。測量血壓前應(yīng)保持安靜狀態(tài)5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測量時(shí)應(yīng)坐姿端正，手臂與心臟保持同一水平，使用經(jīng)過驗(yàn)證的血壓計(jì)。血壓值偶爾超出正常范圍不必過度擔(dān)心，但持續(xù)異常需要引起重視。

維持正常血壓需要保持健康的生活方式，包括低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過5克；規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘；保持健康體重，體重指數(shù)控制在18.5-24之間；避免過量飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克；保證充足睡眠，每天7-9小時(shí)；學(xué)會(huì)壓力管理，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力；定期監(jiān)測血壓，建議每年至少測量一次，高血壓高危人群應(yīng)增加測量頻率。如發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生意見。