腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)時，若處于急性發(fā)作期通常不能運動，若處于緩解期可進行低強度運動。腰椎間盤突出可能與長期勞損、外傷等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定康復(fù)計劃。

急性期神經(jīng)根受壓明顯時，運動可能加重炎癥反應(yīng)和神經(jīng)水腫。此時腰部活動會刺激突出物對神經(jīng)根的機械壓迫，導(dǎo)致疼痛加劇或下肢麻木加重。典型表現(xiàn)為腰部劇痛伴單側(cè)下肢放射痛，輕微咳嗽或打噴嚏即可誘發(fā)癥狀。需嚴(yán)格臥床休息，避免彎腰、搬重物等動作，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、甘露醇注射液等藥物緩解癥狀。

癥狀緩解后，適度運動有助于增強核心肌群穩(wěn)定性。推薦游泳、平板支撐等低沖擊運動，水中浮力可減輕腰椎壓力，平板支撐能強化腹橫肌和豎脊肌。需避免仰臥起坐、深蹲等高強度動作，運動時佩戴護腰支具分散壓力。若出現(xiàn)運動后下肢麻木或疼痛持續(xù)超過2小時，應(yīng)立即停止并就醫(yī)評估。

日常需保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，睡眠選擇硬板床。飲食注意補充鈣和維生素D，適度曬太陽促進骨骼健康?？祻?fù)期間定期復(fù)查MRI觀察神經(jīng)壓迫改善情況，必要時需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。