月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)可通過調(diào)整生活習慣、熱敷緩解、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、子宮病變、精神壓力、營養(yǎng)不良、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整生活習慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。飲食上增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶。經(jīng)期避免劇烈運動和冷水刺激。

2、熱敷緩解

下腹部熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。使用40-45℃熱水袋或暖寶寶，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用。熱敷時可配合輕柔按摩，順時針方向按壓小腹。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，緩解痛經(jīng)癥狀。屈螺酮炔雌醇片能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，改善激素水平異常。益母草顆粒具有活血調(diào)經(jīng)作用，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，避免自行增減劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，連續(xù)3個月經(jīng)周期。艾灸神闕穴可溫經(jīng)散寒，每次15分鐘。中藥方劑如溫經(jīng)湯、少腹逐瘀湯需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。體質(zhì)調(diào)理期間忌食生冷辛辣食物。

5、手術(shù)治療

子宮肌瘤剔除術(shù)適用于肌瘤壓迫引起的月經(jīng)量過多。子宮內(nèi)膜切除術(shù)可治療頑固性功能失調(diào)性子宮出血。手術(shù)方式選擇需結(jié)合患者年齡、生育需求等綜合評估，術(shù)后需定期復(fù)查超聲。

日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，建立健康檔案。經(jīng)期避免攝入咖啡因和酒精，可飲用生姜紅糖水溫經(jīng)散寒。保持會陰清潔，每2-3小時更換衛(wèi)生巾。長期月經(jīng)異常者建議每年進行婦科檢查和超聲檢查，40歲以上女性需關(guān)注圍絕經(jīng)期變化。情緒管理方面可通過冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，必要時尋求心理咨詢。