怎樣防止腰肌勞損
現(xiàn)在患有腰肌勞損的人越來(lái)越多,腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病,以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病,讓患者痛苦不安,且且易復(fù)發(fā),下面我們看下怎樣防止腰肌勞損,預(yù)防腰肌勞損的方法有哪些呢?
1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí),要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、糾正不良的工作姿勢(shì),如彎腰過(guò)久,或伏案過(guò)低等等。
5、防止過(guò)勞,人就像一臺(tái)機(jī)器一樣,過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥,控制體重,身體過(guò)于肥胖,必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時(shí)期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的。
8、節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過(guò)頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。
怎樣防止腰肌勞損?看了以上總結(jié)你對(duì)怎么預(yù)防腰肌勞損有了了解吧!專家說(shuō),腰肌勞勛嚴(yán)重危害患者健康,要預(yù)防腰肌勞損就要生活規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,多注意身體,如有身體不適,請(qǐng)立即去醫(yī)院就診,配合醫(yī)生治療,以免耽誤病情!
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