去除體內(nèi)濕氣可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、改善環(huán)境、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重可能與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、不良飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少生冷、油膩、甜膩食物的攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕的食材。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)食有助于脾胃運(yùn)化水濕。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦、瑜伽等可促進(jìn)排汗，加速濕氣排出。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、中脘等穴位，或遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸等中成藥。拔罐、刮痧等外治法也可輔助祛濕。

4、改善環(huán)境

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)控制濕度在40%-60%。避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境，衣物被褥需定期晾曬。

5、藥物治療

濕氣重伴隨明顯癥狀時(shí)，可遵醫(yī)囑使用二妙丸、四妙丸、香砂六君丸等中成藥。西藥方面可短期使用氫氯噻嗪片、螺內(nèi)酯片等利尿劑。

日常需注意避免久坐久臥，保證充足睡眠，穿著透氣衣物?？蛇m當(dāng)飲用茯苓陳皮茶、玉米須茶等代茶飲。若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重、食欲不振等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)辨證施治。長(zhǎng)期濕氣重可能誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、濕疹等疾病，需引起重視。